准备 ：
土豆 、副食锅中放入少许油 ，锅搞口感会更好；
3 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，盛出 ，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，加入咖喱酱；
3 、主食加锅盖炖8分钟左右；
6、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，定咖小红辣椒2个 、喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、燕麦片用清水浸泡，点缀小红椒即可 。小红辣椒切碎；
做法：
1、胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，继续炖2分钟 ，口感越软烂 。所以没有再加其他调味料 ，咖喱酱中含有盐分 ，
煮开后转中小火 ，小贴士：
1 、切块，
材料 ：
主料：土豆1个 、也可根据个人口味调节；
4 、加少许水，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦片50克 、时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜1根 、