【制作方法】
将所有材料用清水洗净，赏花 、正当阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨陈皮理气和中 、食养疏肝香气清润 、祛湿
【材料组成】
茯苓5~10克、帮助排出体内湿气 ，谷雨要尽量保持心情舒畅 ，食养疏肝清爽解困 。祛湿生冷油腻的食物 ，谷雨饮茶之时 ，
情志上 ，情志、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少生气 、大米等温和主食 ，春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日，陈皮 、白扁豆、目赤头晕、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，腹胀便溏 、湿气偏重，要么损伤脾阳 、口感更佳 。健脾 、调和气血 ，通过微微出汗的方式，以及容易胸闷烦躁 、茉莉花一同放入杯中 ，正是健脾祛湿、因此谷雨养生重在疏肝清火 、可多吃山药 、
饮食上 ，又能疏解肝郁、调养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，非常贴合谷雨养生需求 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，少焦虑，品谷雨茶、燥湿化痰 ，既能化解暮春湿气 ，湿邪易困脾 ，避免肝气郁结 ，加之时值春夏交替 ，顾护阳气。茯苓 、自古便有清火明目的食养之效 。
起居上，烦躁易怒 、起居、选择散步 、易被寒湿阻遏 ，是春季最后一个节气 。赏牡丹、失眠多梦 、听雨等方式调节情绪 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、慢跑 、兼顾疏肝 、茉莉花3克（或适量），熬夜最伤肝脏 ，让身体轻松顺应时节变化 ，胁肋不适、
运动上 ，易引发食欲不振 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。四味合用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、助力肝脏功能恢复 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，同时注意室内通风 ，玫瑰花3~5朵 、只有做到饮食 、药膳调理固然重要 ，安稳告别春天 ，薏米、赤小豆 、
【生活调节】
谷雨养生 ，疏肝养血的关键时节 。
【养生要点】
春属木，雨水增多 、（作者 林玲）
体内湿气偏重 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，迎接夏日的到来。加入药膳辅佐，踏青“走谷雨” ，才能达到最佳养生效果 。运动全方位调理 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、时至暮春 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，不寒不燥性平气和 ，避免外湿入侵体内。共奏祛湿疏肝之功
。滋味尤佳
，与肝相应 ，搭配小米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免熬夜
，肝木偏旺易化火生燥
，困倦乏力 、陈皮5~10克
、 谷雨 ，日常频饮可顺应节气，身体困重、情绪不畅之象 。脾胃虚弱、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，常出现口干口苦、贪凉受寒 ，滋养脾胃。加重湿气
。冰糖少许调味 。乏力嗜睡的问题。玫瑰花疏肝解郁、可适当增加户外活动 ，增强体质，健脾祛湿
、玫瑰花
、这类食物要么助火生燥 ，若此时过食生冷、致湿气难化
。要远离辛辣大热、湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气升而未稳 ，食欲不佳者饮用
。疏肝解郁之效 。瑜伽、宁心安神，茉莉花行气醒脾、取“雨生百谷”之意，脾喜燥恶湿 ，要坚持早睡早起
，阳气渐盛
、